Одним из главных отличий русской бани от своих зарубежных аналогов является температурный режим. Влажность воздуха в русской бане практически такая же как на открытом воздухе (~70%), а средняя температура составляет 60-80 oC. Такой баланс является практически идеальным для организма человека. При этом стоит также отметить, что создать в парной такие условия может только печь, сложенная из кирпича. Даже если вы установите металлическую печь и обложите ее кирпичем, то эффект уже будет не такой. Весь секрет в том, что кирпич обладает большей теплоемкостью по сравнению с металлом.
Для поддержания температуры в русской бане печь должна располагаться непосредственно в парилке. Также возможен вариант расположения каменки, когда топка выходит в предбанник, а три остальных стенки — в парную. При строительстве бани необходимо тщательно продумывать конструкцию печи, иначе оптимальной температуры не получить.
Для того, чтобы пар в русской бане был «легким» нужно быть настоящим мастером банного дело. Если камни в печи будут прогреты плохо, то в воздухе будет слишком много влаги, получится «тяжелый» пар, поэтому для того чтобы камни как следует прогрелись необходимо держать дверцу печи закрытой. Открывать ее нужно лишь для того, чтобы полить камни водой. Пар в русской бане создается в ручную, как бы извлекая его из печи. Пар это газообразное агрегатное состояние вещества. В этом состоянии пар всегда сухой и насыщенный. Влажный насыщенный пар получается при сочетании сухого пара и кипящей жидкости. В таком состоянии его называют двухфазным. Получить влажный пар можно даже в обычной ванной, но вот пользы от него будет немного, а при его вдыхании можно даже получить ожог.
Русская баня помогает нейтрализовать усталость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а также закаляет и оздоровляет весь организм в целом. Но не нужно забывать, что резкое повышение температуры рассматривается организмом как экстремальная ситуация. Сначала поднимается температура на поверхности тела, а затем всех внутренних органов.
Для извлечения пара из печи камни поливают водой. Получаемый пар не обжигает, приятен для тела и довольно легко переносится.
Температурный баланс и влажность в русской бане постоянно меняются. Поэтому в ней нельзя просто сидеть или лежать, как в финской сауне, а необходимо осуществлять какую-либо деятельность. Можно например плескать водой на камни или париться при помощи веника. Париться в русской бани нужно уметь.
Пар обычно концентрируется под потолком, поэтому чтобы его оттуда спустить обычно используют опахала (металлическая петля, обтянутая тканью, с деревянной ручкой). Процесс приготовления пара следующий: один человек поливает камни кипятком, а другой разгоняет полученный пар по парной. Пар смешивается с воздухом и становится «легким».
Для контроля температуры в парилке можно установить градусник. Для этих целей можно использовать только спиртовой градусник, так как использование ртутного совмещено с риском.
Печь в бане протапливают до тех пор, пока температура в парной не достигнет 60 С. После этого можно приступить к извлечению пара. Рекомендуется полить камни водой три раза через равные промежутки времени (1-2 минуты). Париться в бане рекомендуется в три захода. Между заходами можно окатываться холодной водой, купаться в водоеме или растираться снегом. После такой процедуры тело сможет легче перенести жар парилки. На последнем заходе температуру рекомендуется снижать до 60 С.